Je wordt wakker, kijkt op je Garmin of Oura Ring en ziet een getal: je HRV-score van vannacht. Laag? Dan voelt de dag meteen zwaarder, nog voordat je uit bed bent. Hoog? Dan denk j...
Lees artikel →Je Garmin of Oura toont elke ochtend een HRV-score, maar wat die cijfers echt zeggen over je herstel is genuanceerder dan de app laat zien.
Lees meer →
VO2 max is de sterkste voorspeller van hoe lang je leeft, sterker dan cholesterol of bloeddruk. Wat een goede waarde is voor mannen en hoe je hem concreet verhoogt.
Lees meer →
Groot Brits onderzoek toont aan dat knijpkracht een van de betrouwbaarste gezondheidsmarkers is voor mannen. Wat zeggen de cijfers en wat doe je er concreet mee?
Lees meer →Rucken is wandelen met een verzwaarde rugzak en een van de grootste fitness trends van 2026. Wat het doet met je lichaam, waarom het zo goed werkt en hoe je vanavond nog kunt beginnen.
Lees meer →
Creatine staat bekend als spiersupplement, maar nieuw onderzoek wijst uit dat het ook effect heeft op je hersenen - in bepaalde omstandigheden. Dit zegt de wetenschap.
Lees meer →
Slaaptekort verlaagt je testosteron met 15 procent, verhoogt cortisol en saboteert je spieropbouw. Ontdek hoe slaap je krachtigste herstelwapen is en wat je vanavond anders kunt doen.
Lees meer →Magnesium is betrokken bij meer dan 300 processen in je lichaam. Toch krijgen de meeste mannen te weinig binnen. Wat het doet voor je slaap, testosteron en herstel na sport, en welke vorm je het beste kiest.
Lees meer →
Zone 2 training bouwt je aerobe basis op, maar de meeste mannen trainen te intensief. Zo doe je het goed, met de praattest als enige tool die je nodig hebt.
Lees meer →
Nieuwe Nederlandse richtlijnen waarschuwen mannen die al jaren fanatiek sporten na hun 35e voor een verhoogd hartrisico. Dit zijn de signalen.
Lees meer →Leef vol energie: tips voor een actieve levensstijl!
Lees meer →